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打造和平世界-我們的關係牌卡一個人使用教學



牌卡完整介紹:
https://www.wetouchweb.com/wecard.html

我們的關係卡,
除了伴侶關係使用,也很適合自己一個人使用。

228和平紀念日前夕,
製作一個人使用的自我照顧教學,
祝福全天下每個靈魂都得平靜與平安。

玩法教學:
1.步驟一:放鬆(抽出與生活情境相關的字卡與牌卡)
 請觀想這件事情的發生 ----回應方式 ---- 造成的結果
2.步驟二:淨化(回憶與覺察是哪些過去經驗延伸的習慣與影響)
觀想這件事情---觀想與這件事情,所串連起的更深層/遙遠的記憶

[淨化冥想〕請溫柔地,這樣告訴自己(三遍):

 過去,我選擇,用————   (舊,牌卡)這樣的方式來面對。
來自於我一直以來的…(習慣/成長經驗/憤怒/不足/不服輸/控制…)
    現在,我已經看見,這不是我真實想要的,我原諒我自己。

3.步驟三:轉化(選擇自己可以行動的正向回應)

[轉化冥想〕請妳慢慢地,這樣告訴自己(三遍):
 過去,我選擇,用     (舊,牌卡)這樣的方式來面對。
來自於我一直以來的…(習慣/成長經驗/憤怒/不足/不服輸/控制…)
    現在,我已經看見,這不是我真實想要的,我原諒我自己。
    我知道,我與身俱有善良、美麗、純粹的自我,
     我選擇,可以用      (新,牌卡)的方式來回應。

4.步驟四:給自己祝福

[祝福冥想〕請妳溫柔又堅定地,這樣告訴自己(三遍):
謝謝自己,願意敞開心,選擇改變。
我原諒自己,過去用      (舊)的方式,來處理和面對事情。
現在,我祝福自己,用           (新)的方式,來處理和面對事情。
若未來,我再次做出舊的習慣和反應,
我願意接納自己的現況,再次敞開心,直到我要的改變真實發生。

免費講義:
https://goo.gl/ILjA5i

購買牌卡:
https://goo.gl/forms/j3Oe5bm13pL3k1L42



技術提供:Blogger.