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教你馴服那無法招架的情緒恐龍


當無法抵擋的情緒來襲時,該怎麼辦呢?
  1. 提醒自己不要傷害人
  2. 做3次深呼吸或心裡默念數到10
  3. 說出你的感覺,以及真正期望的結果
  4. 尋求他人幫助你
  5. 給自己足夠的空間和時間冷靜下來




豆子老師 / 文

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